Полезные видео уроки на все случае жизни
» » » Программа тренировок в домашних условиях

Программа тренировок в домашних условиях

Программа тренировок в домашних условияхЗанятие спортом - актуальная тема на сегодня. Но не каждый из нас сможет посещать регулярно тренажерные залы, не у всех хватает на это ресурсов - финансовых, временных. Существует миф, что программа тренировок в домашних условиях не приведет ни к чему хорошему и не затянется на длительный период. Это все миф, который Вы можете развеять. Главное, чем стоит вооружиться в такой ситуации - это настойчивость, терпение и стремление достичь поставленных целей.

Программа занятий в домашних условиях для девушек


Первое, что нужно сделать - продумать программу тренировок в домашних условиях. Тренируемся порядка 4 раз в неделю, длительность тренировки - не менее часа, за одну тренировку даем нагрузку на все виды мышц, делаем такое количество повторений, при котором мышца уже отказывается работать.

Во время тренировок не должно быть отвлекающих факторов - выключаем телевизор, убираем бьющиеся и хрупкие предметы из поля зрения, концентрируемся на мысли приобретения красивого тела. Во время тренировки проветривание помещения обязательно.
Перед физическими нагрузками необходимо размяться. После разминки уделяем внимание прессу. С использованием колеса пресс качается интенсивнее, идеальный вариант - 15 раз по 3-5 подходов.
 
Основная часть программы тренировок в домашних условиях - это силовая тренировка. Силовая тренировка включает в себя отжимания, приседания (на одной и на двух ногах), поднятие рук с утяжелением. Эти упражнения дают нагрузку на грудные мышцы, трицепс, плечи, ягодицы, внутреннюю и внешнюю поверхности бедра, хорошо сказываются на работе сердечно-сосудистой системы.

Попробуйте не сдаваться на протяжение месяца и Вы обязательно увидите результат. По достижению результата, поймете, держать себя в форме легко и не обязательно для этого посещать дорогие тренажерные залы.

Силовая тренировка в домашних условиях видео:


Пожожие новости
Комментировать статью
СЛУЧАЙНЫЕ НОВОСТИ
Какие продукты исключить, чтобы похудеть?
Какие продукты исключить, чтобы похудеть?
В борьбе с лишним весом неизбежно возникает вопрос: Какие продукты исключить, что - бы похудеть.
Лучшие диеты российских звезд
Лучшие диеты российских звезд
Как часто женщинам приходится сталкиваться с проблемой лишнего веса. К каким диетам только не
Как питаться при занятиях фитнесом
Как питаться при занятиях фитнесом
Физических упражнений недостаточно, чтобы сбросить массу или наоборот – набрать. Львиная доля
Как восстановить фигуру после родов?
Как восстановить фигуру после родов?
Еще во время беременности необходимо подумать о том, как восстановить фигуру после родов, над чем
Программа тренировок в домашних условиях
Программа тренировок в домашних условиях
Основная часть программы тренировок в домашних условиях - это силовая тренировка. Силовая
Мы вКонтакте