Полезные видео уроки на все случае жизни
» » » Программа тренировок в домашних условиях

Программа тренировок в домашних условиях

Программа тренировок в домашних условияхЗанятие спортом - актуальная тема на сегодня. Но не каждый из нас сможет посещать регулярно тренажерные залы, не у всех хватает на это ресурсов - финансовых, временных. Существует миф, что программа тренировок в домашних условиях не приведет ни к чему хорошему и не затянется на длительный период. Это все миф, который Вы можете развеять. Главное, чем стоит вооружиться в такой ситуации - это настойчивость, терпение и стремление достичь поставленных целей.

Программа занятий в домашних условиях для девушек


Первое, что нужно сделать - продумать программу тренировок в домашних условиях. Тренируемся порядка 4 раз в неделю, длительность тренировки - не менее часа, за одну тренировку даем нагрузку на все виды мышц, делаем такое количество повторений, при котором мышца уже отказывается работать.

Во время тренировок не должно быть отвлекающих факторов - выключаем телевизор, убираем бьющиеся и хрупкие предметы из поля зрения, концентрируемся на мысли приобретения красивого тела. Во время тренировки проветривание помещения обязательно.
Перед физическими нагрузками необходимо размяться. После разминки уделяем внимание прессу. С использованием колеса пресс качается интенсивнее, идеальный вариант - 15 раз по 3-5 подходов.
 
Основная часть программы тренировок в домашних условиях - это силовая тренировка. Силовая тренировка включает в себя отжимания, приседания (на одной и на двух ногах), поднятие рук с утяжелением. Эти упражнения дают нагрузку на грудные мышцы, трицепс, плечи, ягодицы, внутреннюю и внешнюю поверхности бедра, хорошо сказываются на работе сердечно-сосудистой системы.

Попробуйте не сдаваться на протяжение месяца и Вы обязательно увидите результат. По достижению результата, поймете, держать себя в форме легко и не обязательно для этого посещать дорогие тренажерные залы.

Силовая тренировка в домашних условиях видео:


Пожожие новости
Комментировать статью
СЛУЧАЙНЫЕ НОВОСТИ
Диета при дисбактериозе кишечника
Диета при дисбактериозе кишечника
При таком заболевании как дисбактериоз, пища служит достаточно действенным лекарством, которое
Что можно есть после 6 вечера?
Что можно есть после 6 вечера?
Многим женщинам, желающим обрести стройные формы, известно одно золотое правило диетологов: «не
Комплекс упражнений для похудения дома
Комплекс упражнений для похудения дома
Комплекс упражнений для похудения дома – это экономия денег и времени. Вам не нужно идти в
Какая диета самая эффективная?
Какая диета самая эффективная?
Погоня за идеальным весом вечна для каждой женщины. Наша статья поможет вам ознакомиться с тем,
Как выбрать фитнес-клуб
Как выбрать фитнес-клуб
Как выбрать фитнес-клуб? Во-первых, он не должен находиться далеко от дома, либо рядом, либо в паре
Мы вКонтакте