Полезные видео уроки на все случае жизни
» » » Программа тренировок в домашних условиях

Программа тренировок в домашних условиях

Программа тренировок в домашних условияхЗанятие спортом - актуальная тема на сегодня. Но не каждый из нас сможет посещать регулярно тренажерные залы, не у всех хватает на это ресурсов - финансовых, временных. Существует миф, что программа тренировок в домашних условиях не приведет ни к чему хорошему и не затянется на длительный период. Это все миф, который Вы можете развеять. Главное, чем стоит вооружиться в такой ситуации - это настойчивость, терпение и стремление достичь поставленных целей.

Программа занятий в домашних условиях для девушек


Первое, что нужно сделать - продумать программу тренировок в домашних условиях. Тренируемся порядка 4 раз в неделю, длительность тренировки - не менее часа, за одну тренировку даем нагрузку на все виды мышц, делаем такое количество повторений, при котором мышца уже отказывается работать.

Во время тренировок не должно быть отвлекающих факторов - выключаем телевизор, убираем бьющиеся и хрупкие предметы из поля зрения, концентрируемся на мысли приобретения красивого тела. Во время тренировки проветривание помещения обязательно.
Перед физическими нагрузками необходимо размяться. После разминки уделяем внимание прессу. С использованием колеса пресс качается интенсивнее, идеальный вариант - 15 раз по 3-5 подходов.
 
Основная часть программы тренировок в домашних условиях - это силовая тренировка. Силовая тренировка включает в себя отжимания, приседания (на одной и на двух ногах), поднятие рук с утяжелением. Эти упражнения дают нагрузку на грудные мышцы, трицепс, плечи, ягодицы, внутреннюю и внешнюю поверхности бедра, хорошо сказываются на работе сердечно-сосудистой системы.

Попробуйте не сдаваться на протяжение месяца и Вы обязательно увидите результат. По достижению результата, поймете, держать себя в форме легко и не обязательно для этого посещать дорогие тренажерные залы.

Силовая тренировка в домашних условиях видео:


Пожожие новости
Комментировать статью
СЛУЧАЙНЫЕ НОВОСТИ
Как быстро накачать икры
Как быстро накачать икры
Эти мышцы позволяют ходить или прыгать и, безусловно, являются украшением наших ног. Чтобы знать,
Как накачать красивый пресс за месяц?
Как накачать красивый пресс за месяц?
Собираетсь на вечеринку, а значит вам просто обязательно выглядеть на отлично. Выглядеть хорошо
Что такое бодибар?
Что такое бодибар?
Давайте рассмотрим, что такое бодибар и для чего он нужен. Обычно бодибар изготавливают из стали,
План правильного питания в Великий пост
План правильного питания в Великий пост
Не каждый человек в состоянии выдержать великий пост. Однако если вы все же решились на такой шаг,
Упражнения для похудения рук
Упражнения для похудения рук
Наша статья предлагает несложные упражнения для похудения рук. При этом тренажерный зал можно не
Мы вКонтакте