Полезные видео уроки на все случае жизни
» » » Вумбилдинг в домашних условиях

Вумбилдинг в домашних условиях

Вумбилдинг в домашних условияхВумбилдинг, как самостоятельное понятие, появился совсем недавно. Однако он все еще подразумевание выполнение упражнений, известных своей эффективностью уже много столетий.
 
Сегодня становится все популярней проводит эту практику в домашних условиях, без лишнего стресса и суеты.
 

Что такое вумбилдинг


Вум – вагинально-управляемые мышцы, билдинг – развитие, тренировка. Таким образом, это слово означает выполнение упражнений для подержания в тонусе женские мышцы. Вумбилдинг эффективно решает множество личных женских проблем:
  • Восстанавливает мускулатуру после беременности и родов;
  • Нормализует интимную жизнь;
  • Снижает болезненность критических дней;
  • Подготавливает промежность к родам;
  • Работает как профилактика опущения матки и энуреза;
  • Стимулирует кровоток в тканях, регулируя выделение естественного секрета;
  • Помогает отсрочить менопаузу;
  • Превентивно воздействует на образование полипов.
Достижение всех этих результатов может гарантировать только регулярность и правильность занятий, нагрузки в которых непременно нужно наращивать. Поэтому лучше обратиться к квалифицированному тренеру. Однако если такой возможно нет, вумбилдинг в домашних условия тоже возможен и считается первой стадией нагрузки.

Вумбилдинг упражнения в домашних условиях


Каждой женщине нужно свое время, чтобы втянуться в ритм тренировок, поэтому специалисты рекомендуют начинать с регулярных тренировок дома. Это может занять от 14 дней до 6 месяцев, поэтому не нужно ждать моментального результата, главное не бросать занятия и верить в себя.

 
Правильный вумбилдинг в домашних условиях требует освоения некоторых практик до того, как приступить непосредственно к тренировкам:
  • Втягивание ануса без напряжения пресса и ягодиц;
  • Проведение четких ассоциаций между своими ощущениями и упражнениями.
Это необходимо для установления четких психомоторных связей в мозгу, чтобы научиться управлять интимной мускулатурой правильно.

 
Существует простой тренажер для домашнего использования – вагинальные шарики. Использование этого предмета может разнообразить занятия. Начинающим стоит приобретать крупные шарики, а по ходу увеличения нагрузок, диаметр тренажера следует уменьшать.

Примеры упражнений вумбилдинг


Упражнения вумбилдингаУпражнения вумбилдингаОсновные упражнения этого типа совсем несложные и доступны любой девушке:

«Дыхание» тренируется в положении лежа, затем стоя. Дышать следует глубоко при помощи брюшных мышц.
«Мигание» представляет собой попеременное сжимание и расслабление клитора или сфинктера.
«Подъемы» более сложное упражнение. Лежа на спине, необходимо широко расставить стопы и поднимать таз, опираясь на спину. При подъеме нужно напрягать внутренние мышцы, при спуске – расслаблять.
«Приседания» выполняются стоя с широко расставленными ногами. Важно глубоко вдохнуть, сжать сфинктер и присесть. Расслабление происходит при обратном движении.

Вумбилдинг в домашних условиях не требует никаких усилий и дополнительного времени. Начальные упражнения можно и вовсе выполнять одновременно с рядовой жизнедеятельностью, сжимая и разжимая мускулатуру на несколько секунд. А по мере роста мастерства, занятия можно разнообразить новыми упражнениями так, чтобы дневная тренировка длилась около 35 минут.

Пожожие новости
Комментировать статью
СЛУЧАЙНЫЕ НОВОСТИ
Как питаться при занятиях фитнесом
Как питаться при занятиях фитнесом
Физических упражнений недостаточно, чтобы сбросить массу или наоборот – набрать. Львиная доля
Как похудеть за три дня в домашних условиях
Как похудеть за три дня в домашних условиях
Как похудеть за три дня в домашних условиях, реально ли это? Такая ситуация была у любой женщины:
Упражнения пилатес для плоского живота
Упражнения пилатес для плоского живота
Тренировками по системе пилатес можно заниматься без ограничений в любом возрасте, и даже
Одежда для фитнеса
Одежда для фитнеса
За подходящей фитнесу одеждой стоит отправиться в спортивный магазин, ведь обычными летними
Танец живота для похудения
Танец живота для похудения
Прекрасным способом, обрести грацию и привлекательность, а так же сделать фигуру идеальной помогут
Мы вКонтакте