DamskiySovetnik » Фитнес и диеты » Фитнес клуб » Правильное питание при занятиях фитнесом
Правильное питание при занятиях фитнесом
Уже давно доказано, что главной ошибкой при похудении является голодание. Как ни странно это звучит. Чтобы обрести стройную фигуру нужно регулярно питаться по пять шесть раз в день, а вот чем и в каком количестве это и будет ответом на вопрос: как сбросить лишнее.
Серьезно настроившись на обретение стройности, и решив посещать тренажерный зал, следует помнить о том, что питание при занятиях фитнесом должно быть регулярным, сбалансированным и разнообразным. К тому же следует учесть, что при активном образе жизни четкое меню соблюдать не получится и здесь будет правильнее придерживаться общих правил здорового питания, а уже на их основе корректировать свой рацион.
Также немаловажно учитывать свой режим дня и количество потраченных калорий. Поэтому подход к составлению даже примерного меню строго индивидуальный. Между тем правила рационального питания довольно просты и нужно лишь усвоить, что данный свод правил не временная диета, а образ питания на всю жизнь.
Правила здорового питания
Употреблять в пищу только натуральные продукты. Полуфабрикаты из рациона исключить. Целесообразно обзавестись пароваркой и готовить преимущественно на пару.- Соусы и приправы для готовых блюд также должны быть натуральными. Это может быть растительное масло, лимонный сок или уксус, а также соусы собственного приготовления.
- Следует практиковать дробное питание. Принимать пищу необходимо не менее четырех раз небольшими порциями.
- Необходимо поддерживать уровень калорийности пищи, который нужно предварительно рассчитать.
- Завтракать нужно обязательно. Пропущенный завтрак – шаг назад от стройной фигуры.
- Когда возникает непреодолимое желание съесть что-то «не правильное» - съешьте, но немного и только в первой половине дня.
- Чтобы не пропускать приемы пищи, еду нужно брать с собой и желательно домашнюю.
- Регулярно нужно пить чистую воду. Количество индивидуально, но не менее двух литров в день.
- Исключить алкогольные напитки.
Режим питания при занятиях фитнесом
Организованное таким образом питание при занятиях фитнесом непременно приведет к успеху и лишние килограммы не только покинут вас, но и не смогут вернуться вновь.- Перед тренировкой нужно запастись энергией, а значит, понадобятся углеводы. Хорошо бы за полчаса до занятий съесть порцию каши или макарон. Не следует заниматься голодной.
- По окончании тренировки также необходимо подкрепиться. Теперь уже понадобится белок. Употребление творога, морепродуктов или курицы будет самым подходящим вариантом.
Читайте также: Правильное питание для похудения
Таким образом, чтобы все старания не пропали даром, и тренировки в комплексе с правильным питанием сработали на все сто, не стоит забывать о калориях. Непременно следует высчитать свой коридор калорийности и придерживаться его. Сегодня в интернете достаточно ресурсов, которые помогут с этим справиться.
Правильное питание при занятиях фитнесом способно изменить не только фигуру, но и образ жизни.
Пожожие новости
Комментировать статью
