DamskiySovetnik » Фитнес и диеты » Фитнес клуб » Правильное питание при занятиях фитнесом
Правильное питание при занятиях фитнесом
![Правильное питание при занятиях фитнесом Правильное питание при занятиях фитнесом](/uploads/posts/2014-08/thumbs/pravilnoe-pitanie-pri-zanyatiyah-fitnesom.jpg)
Серьезно настроившись на обретение стройности, и решив посещать тренажерный зал, следует помнить о том, что питание при занятиях фитнесом должно быть регулярным, сбалансированным и разнообразным. К тому же следует учесть, что при активном образе жизни четкое меню соблюдать не получится и здесь будет правильнее придерживаться общих правил здорового питания, а уже на их основе корректировать свой рацион.
Также немаловажно учитывать свой режим дня и количество потраченных калорий. Поэтому подход к составлению даже примерного меню строго индивидуальный. Между тем правила рационального питания довольно просты и нужно лишь усвоить, что данный свод правил не временная диета, а образ питания на всю жизнь.
Правила здорового питания
![Правила здорового питания Правила здорового питания](/uploads/posts/2014-08/thumbs/pravila-zdorovogo-pitaniya.jpg)
- Соусы и приправы для готовых блюд также должны быть натуральными. Это может быть растительное масло, лимонный сок или уксус, а также соусы собственного приготовления.
- Следует практиковать дробное питание. Принимать пищу необходимо не менее четырех раз небольшими порциями.
- Необходимо поддерживать уровень калорийности пищи, который нужно предварительно рассчитать.
- Завтракать нужно обязательно. Пропущенный завтрак – шаг назад от стройной фигуры.
- Когда возникает непреодолимое желание съесть что-то «не правильное» - съешьте, но немного и только в первой половине дня.
- Чтобы не пропускать приемы пищи, еду нужно брать с собой и желательно домашнюю.
- Регулярно нужно пить чистую воду. Количество индивидуально, но не менее двух литров в день.
- Исключить алкогольные напитки.
Режим питания при занятиях фитнесом
![Питание при занятиях фитнесом Питание при занятиях фитнесом](/uploads/posts/2014-08/thumbs/pitanie-pri-zanyatiyah-fitnesom.jpg)
- Перед тренировкой нужно запастись энергией, а значит, понадобятся углеводы. Хорошо бы за полчаса до занятий съесть порцию каши или макарон. Не следует заниматься голодной.
- По окончании тренировки также необходимо подкрепиться. Теперь уже понадобится белок. Употребление творога, морепродуктов или курицы будет самым подходящим вариантом.
Читайте также: Правильное питание для похудения
Таким образом, чтобы все старания не пропали даром, и тренировки в комплексе с правильным питанием сработали на все сто, не стоит забывать о калориях. Непременно следует высчитать свой коридор калорийности и придерживаться его. Сегодня в интернете достаточно ресурсов, которые помогут с этим справиться.
Правильное питание при занятиях фитнесом способно изменить не только фигуру, но и образ жизни.
Пожожие новости
Комментировать статью