Как похудеть после родов

Беременность и послеродовой период – это не приговор для фигуры. Даже если женщина поправляется на несколько килограмм – это не повод отчаиваться и ставить на себе крест. К тому же, похудеть в период кормления грудью можно, не нанося вреда малышу.

Весь послеродовой период не самое подходящее время для различных диет, ведь женщине нельзя подвергать опасности своего новорожденного ребенка. Не нужно все менять и есть за семерых.

Гормональный фон в период кормления грудным молоком изменяется, и поэтому набрать лишний вес очень легко, тем более, если кушать все подряд. К тому же врачи дают рекомендации по питанию вполне сносные и от них, наоборот, женщина становится стройнее. Что же касается энергетической ценности питания, то повышать ее не нужно.

---

Во время кормления грудью у женщины жиры уходят быстро вместе с грудным молоком. Каждый день молодая мама сбрасывает 30 г лишнего жира. И на выработку молока организм тратит довольно много калорий. И если же, в это время питаться малокалорийными продуктами, то шанс постройнеть и привести себя в форму увеличивается в разы.

---

Также тут очень немаловажную роль играет и эмоциональный аспект. Еда не должна быть основной радостью в жизни. Необходимо вовремя воссоздать свои желания.

И еще, не стоит забывать о спорте. Но занятия спортом и результат тренировок зависит от физической подготовки женщины до родов. Физические нагрузки нужно увеличивать постепенно. Единственное препятствие на пути к спорту – это воспитание и забота о новорожденном малыше. Тут можно обойтись альтернативных вариантом – тренировки в домашних условиях. Но опять же, если женщина до родов никогда не занималась спортом, то ей понадобиться помощь фитнес-тренера.

Главное – это не впасть в послеродовую депрессию и настроиться на оптимистический лад. Возможно, после родов женщина выглядит не так, как ей хочется, но стоит только своевременно взять себя в руки и все будет отлично.