Полезные видео уроки на все случае жизни
» » » Программа упражнений для похудения лица

Программа упражнений для похудения лица

Программа упражнений для похудения лицаВ этой статье вам будут представлены некоторые упражнения для того что бы помочь вам в похудении не только лица, но и шеи. Но одним главным правилом есть то, что выполнять их необходимо регулярно. На протяжении трех недель, вы должны выполнять их не менее двух раз в день, после появления результата можно уменьшить до одного раза.

Эффективные упражнения для похудения лица и шеи


Приступим к самой программе похудения непосредственно лица и шеи.
  1. Упражнения для похудения лицаУпражнения для похудения лицаЛягте или сядьте. Немножко откройте рот и с максимальной силой, затяните губы вовнутрь, и так что бы, они были за зубами. Плавными, легкими движениями водим руками по лицу. Затем направьте ваш взгляд вверх на несколько секунд и поднимите обе руки. Посчитайте до тридцати и можете расслабиться.
  2. Для этого упражнения вам будет удобней в сидячем положении. Да и почти все упражнения для лица и шеи лучше всего будет делать сидя. Голову откидаете назад, затем медленно выдвигаем подбородок вперед, при этом старайтесь верхнюю челюсть захватить нижней челюстью. Данное упражнение рекомендуется выполнять в течение 30 секунд. Упражнение довольно простое, но замечательно борется с образованием неприятного второго подбородка.
  3. Крепко сожмите зубы и медленно приспускайте вниз нижнюю губу, при этом хорошо напрягайте мышцы. Это упражнение также рекомендовано выполнять 30 секунд.
  4. Теперь напрягаем мышцы шеи, и в медленном темпе опускаем и приподымаем, уголки губ. Представленное упражнение выполняем также полминуты.
  5. Сев за стол, обопритесь на него локтем, подбородок положите на сжатый кулак. Пытайтесь склонить голову, оказывая при этом ей сопротивление снизу сжатой в кулак рукой. Выполнять это упражнение следует 30 секунд.
  6. В следующем упражнении вам необходимо сделать все наоборот. Опускаем голову так, что бы ваш подбородок был в положении, между ключицами, в ямке. Закладываем руки за голову и зажимаем их в замок на уровне затылка. Теперь пытаемся поднять голову, при этом оказывая сопротивление руками.
  7. Теперь будем медленно, по - кругу вращать голову. По часовой стрелке, затем против нее. Такое упражнение делаем по пять раз в каждую сторону.
  8. Делаем наклоны головы к правому и левому плечу, поочередно. Движения необходимо делать по пять раз на каждое плечо.
  9. Возьмите в зубы карандаш и хорошо зажмите его зубами. Затем начните в воздухе писать различные буквы. Такое правописание должно длиться всего пару минут.
  10. Теперь примите положение, стоя, положите руки на грудь, накрест, и возьмитесь ими за плечи. Немного надавливая на плечи, старайтесь вытягивать шею вверх.
  11. Для этого упражнения складываем гуды трубочкой, и поем все гласные буквы, но не просто поем, а что бы все было разборчиво. А также при этом меняем очередность произнесения разных звуков (грубые или очень тонкие).

Пожожие новости
Комментировать статью
СЛУЧАЙНЫЕ НОВОСТИ
Продукты, содержащие кальций
Продукты, содержащие кальций
Регулярно употребляя в пищу продукты, содержащие кальций, можно избежать перебоев в работе сердца и
Правильное питание на неделю
Правильное питание на неделю
Чтобы безболезненно осуществить переход на режим рационального питания, а также правильно
Диета Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана
Этот известный диетолог из Франции в основу своего способа похудения положил принцип употребления
Правда и мифы о диетах
Правда и мифы о диетах
Как только кто-то решает сесть на диету и добиться хорошей стройной фигуры, то вокруг все люди
Гимнастика для живота
Гимнастика для живота
В данной статье будет говориться о различных методах гимнастики для вашего живота, где любая найдёт
Мы вКонтакте