Программа упражнений для похудения лица

В этой статье вам будут представлены некоторые упражнения для того что бы помочь вам в похудении не только лица, но и шеи. Но одним главным правилом есть то, что выполнять их необходимо регулярно. На протяжении трех недель, вы должны выполнять их не менее двух раз в день, после появления результата можно уменьшить до одного раза.

Эффективные упражнения для похудения лица и шеи

1. Упражнения для похудения лицаЛягте или сядьте. Немножко откройте рот и с максимальной силой, затяните губы вовнутрь, и так что бы, они были за зубами. Плавными, легкими движениями водим руками по лицу. Затем направьте ваш взгляд вверх на несколько секунд и поднимите обе руки. Посчитайте до тридцати и можете расслабиться.
2. Для этого упражнения вам будет удобней в сидячем положении. Да и почти все упражнения для лица и шеи лучше всего будет делать сидя. Голову откидаете назад, затем медленно выдвигаем подбородок вперед, при этом старайтесь верхнюю челюсть захватить нижней челюстью. Данное упражнение рекомендуется выполнять в течение 30 секунд. Упражнение довольно простое, но замечательно борется с образованием неприятного второго подбородка.
3. Крепко сожмите зубы и медленно приспускайте вниз нижнюю губу, при этом хорошо напрягайте мышцы. Это упражнение также рекомендовано выполнять 30 секунд.
4. Теперь напрягаем мышцы шеи, и в медленном темпе опускаем и приподымаем, уголки губ. Представленное упражнение выполняем также полминуты.
5. Сев за стол, обопритесь на него локтем, подбородок положите на сжатый кулак. Пытайтесь склонить голову, оказывая при этом ей сопротивление снизу сжатой в кулак рукой. Выполнять это упражнение следует 30 секунд.
6. В следующем упражнении вам необходимо сделать все наоборот. Опускаем голову так, что бы ваш подбородок был в положении, между ключицами, в ямке. Закладываем руки за голову и зажимаем их в замок на уровне затылка. Теперь пытаемся поднять голову, при этом оказывая сопротивление руками.
7. Теперь будем медленно, по - кругу вращать голову. По часовой стрелке, затем против нее. Такое упражнение делаем по пять раз в каждую сторону.
8. Делаем наклоны головы к правому и левому плечу, поочередно. Движения необходимо делать по пять раз на каждое плечо.
9. Возьмите в зубы карандаш и хорошо зажмите его зубами. Затем начните в воздухе писать различные буквы. Такое правописание должно длиться всего пару минут.
10. Теперь примите положение, стоя, положите руки на грудь, накрест, и возьмитесь ими за плечи. Немного надавливая на плечи, старайтесь вытягивать шею вверх.
11. Для этого упражнения складываем гуды трубочкой, и поем все гласные буквы, но не просто поем, а что бы все было разборчиво. А также при этом меняем очередность произнесения разных звуков (грубые или очень тонкие).