В каких продуктах содержится эстрогены

В репродуктивный период в женском организме вырабатываются гормоны эстрогены. Однако с наступлением менопаузы их выработка прекращается. Но женщины остро нуждаются в данном гормоне. По этой причине с наступлением климакса возникает необходимость в получении эстрогенов извне.

 

  

Итак, эстрогены в продуктах питания. Стоит отметить, что в продуктах содержатся фитоэстрогены. Они по своей структуре схожи с женскими гормонами. Что характерно, среди ученых до сих пор идут споры о правильности употребления таких продуктов. Так, одни утверждают, что фитоэстрогены оказывают на организм женщины такое же влияние, как эстроген. А другие наоборот доказывают, что их воздействие препятствует правильной работе женского организма.

   

Лидером среди продуктов питания, в которых содержатся фитоэстрогены, является пиво. Убедиться в этом можно просто взглянув на мужчин часто употребляющий данный напиток. Эти представители сильного пола накапливают жир в характерных «женских» местах.

 

Фитоэстрогены в больших количествах также содержаться в продуктах растительного происхождения. Стоит отметить, что их употребление при менопаузе может полностью компенсировать недостаток эстрогенов. Кроме того, доказано, что их употребление позволяет значительно снизить риск возникновения рака груди, а также уменьшить вероятность развития атеросклероза и сердечных заболеваний.

  

Продукты содержащие эстрогеныЭстрогены в продуктах питания растительного происхождения содержаться в бобовых культурах. Здесь следует особо выделить сою. Этот компонент входит в состав многих продуктов питания. Например, йогурты, колбасные изделия, сыры, мясные продукты и так далее. Также среди бобовых культур богатых эстрогенами особо выделяются фасоль и зеленый горох.

 

Эстрогены содержатся также в зерновых культурах. Здесь лидер, несомненно, пшеница. Значительное количество таких гормонов содержится в овсе и чечевице. Именно по этой причине женщинам так полезно употреблять на завтрак каши. Особое внимание следует уделить отрубям. Они способны не только восстановить нормальный уровень эстрогенов в организме, но и нормализовать работу ЖКТ.

   

  

Эстрогены в продуктах питания находятся в немалом количестве в семенах льна. Именно по этой причине данный компонент входит в состав многих лекарственных препаратов направленных на облегчение симптомов менопаузы.

  

В заключение стоит отметить, что фитоэстрогены в большом количестве можно получить только из сырых продуктов, поэтому старайтесь употреблять их в свежем виде.