Диета Пьера Дюкана

Итак, данная диета включает в себя 4 этапа, каждый из которого требует соблюдения определенных правил. Но стоит отметить, что для каждого этапа существуют общие правила. К ним относятся:

  

 

Здесь все действия и меню составлены таким образом, чтобы добиться лучшего расщепления жиров. Стоит учесть, что положительный результат напрямую зависит от точного соблюдения всех предписаний. Многие «срываются» с диеты уже на первом этапе. Это связано с тем, что новый рацион может вызвать неприятные изменения в организме. Так, многие жалуются на сухость во рту и не совсем комфортное состояние. Поверьте, эти причины не должны стать преградой к достижению поставленной цели. И еще, если вы испытываете указанные симптомы, значит, процесс похудения идет правильно. Обратите внимание, что меню при первой стадии включает в себя только белковые продукты.

 

На этом этапе диетолог рекомендует чередовать белковые дни с овощными. Чтобы вес уходил более эффективно необходимо увеличить количество употребляемых овсяных хлопьев. Желательно довести их до 2 ложек в день. Кроме того запрещено включать в свое меню зерновые продукты и рис. Но зато можно разбавить рацион различными специями и фруктами.

Этот этап радует всех худеющих. Поскольку кроме продуктов, разрешенных в вышеуказанных этапах, разрешается вводить в меню ржаной хлеб (не более 2 кусочков в день), сыр (50 грамм каждодневно) и продукты, в состав которых крахмал (то есть картошку, горох и рис). Обратите внимание, что количество овсяных хлопьев увеличивается до 2,5 ложек в день.

  

 

Придерживаться этой стадии придется на протяжении всей жизни. Но не стоит пугаться, суть этого этапа состоит в том, что раз в неделю вы должны будет кушать только белковую пищу. И еще одно условие, это каждодневный прием овсяных отрубей в количестве 3 больших ложек. В остальном у вас не будет никаких ограничений.