Полезные видео уроки на все случае жизни
» » » Как быстро накачать пресс девушке

Как быстро накачать пресс девушке

Как быстро накачать пресс девушкеКак девушке накачать пресс в домашних условиях? Пред этим следует хотя бы 15-20 минут позаниматься кардиоупражнениями и только тогда приступать к мышцам живота. 

Далее вам помогут следующие упражнения для пресса:
  1. Лягте на пол, руки за голову, сложите ноги вместе.
  2. Поднимите ноги перпендикулярно полу и начинайте рисовать цифры ногами, чем больший диапазон движений вы делаете, тем эффективнее упражнение.
  3. Лягте на пол, руки за голову, ноги согнуты в коленях.
  4. Делайте скручивания, попеременно подтягивая левый локоть к правому колену, а правый к левому.
Но как накачать пресс, если вы хотите еще более скорого результата? Тогда упритесь руками в пол, ноги выпрямите, а потом сгибайте их, касаясь коленями пола. Главное в этом упражнении держать спину ровно.

Как накачать пресс девушке видео



Пожожие новости
Комментировать статью
СЛУЧАЙНЫЕ НОВОСТИ
Какая диета самая простая?
Какая диета самая простая?
Вашему вниманию, я предлагаю три самых простых диеты, которые помогут, не только избавится от
Сколько нужно ходить в день?
Сколько нужно ходить в день?
Многие люди, в том числе и маленькие дети, слышали о том, что ходьба полезна и положительно влияет
Программа упражнений для похудения лица
Программа упражнений для похудения лица
В этой статье вам будут представлены некоторые упражнения для того что бы помочь вам в похудении не
Что такое бодибар?
Что такое бодибар?
Давайте рассмотрим, что такое бодибар и для чего он нужен. Обычно бодибар изготавливают из стали,
Какая диета самая лучшая
Какая диета самая лучшая
Мало существует девушек, которые ни разу не сидели на диете. Люди часто не довольны своей фигурой,
Мы вКонтакте