Полезные видео уроки на все случае жизни
» » » Как быстро накачать пресс девушке

Как быстро накачать пресс девушке

Как быстро накачать пресс девушкеКак девушке накачать пресс в домашних условиях? Пред этим следует хотя бы 15-20 минут позаниматься кардиоупражнениями и только тогда приступать к мышцам живота. 

Далее вам помогут следующие упражнения для пресса:
  1. Лягте на пол, руки за голову, сложите ноги вместе.
  2. Поднимите ноги перпендикулярно полу и начинайте рисовать цифры ногами, чем больший диапазон движений вы делаете, тем эффективнее упражнение.
  3. Лягте на пол, руки за голову, ноги согнуты в коленях.
  4. Делайте скручивания, попеременно подтягивая левый локоть к правому колену, а правый к левому.
Но как накачать пресс, если вы хотите еще более скорого результата? Тогда упритесь руками в пол, ноги выпрямите, а потом сгибайте их, касаясь коленями пола. Главное в этом упражнении держать спину ровно.

Как накачать пресс девушке видео



Пожожие новости
Комментировать статью
СЛУЧАЙНЫЕ НОВОСТИ
Упражнения для похудения рук
Упражнения для похудения рук
Наша статья предлагает несложные упражнения для похудения рук. При этом тренажерный зал можно не
Программа тренировок в домашних условиях
Программа тренировок в домашних условиях
Основная часть программы тренировок в домашних условиях - это силовая тренировка. Силовая
Диета для больных подагрой
Диета для больных подагрой
Поскольку правильное питание при данном заболевании позволяет значительно снизить развитие приступа
Диета при дисбактериозе кишечника
Диета при дисбактериозе кишечника
При таком заболевании как дисбактериоз, пища служит достаточно действенным лекарством, которое
Какая диета самая простая?
Какая диета самая простая?
Вашему вниманию, я предлагаю три самых простых диеты, которые помогут, не только избавится от
Мы вКонтакте