Полезные видео уроки на все случае жизни
» » » Как быстро накачать пресс девушке

Как быстро накачать пресс девушке

Как быстро накачать пресс девушкеКак девушке накачать пресс в домашних условиях? Пред этим следует хотя бы 15-20 минут позаниматься кардиоупражнениями и только тогда приступать к мышцам живота. 

Далее вам помогут следующие упражнения для пресса:
  1. Лягте на пол, руки за голову, сложите ноги вместе.
  2. Поднимите ноги перпендикулярно полу и начинайте рисовать цифры ногами, чем больший диапазон движений вы делаете, тем эффективнее упражнение.
  3. Лягте на пол, руки за голову, ноги согнуты в коленях.
  4. Делайте скручивания, попеременно подтягивая левый локоть к правому колену, а правый к левому.
Но как накачать пресс, если вы хотите еще более скорого результата? Тогда упритесь руками в пол, ноги выпрямите, а потом сгибайте их, касаясь коленями пола. Главное в этом упражнении держать спину ровно.

Как накачать пресс девушке видео



Пожожие новости
Комментировать статью
СЛУЧАЙНЫЕ НОВОСТИ
Упражнения на бицепс с гантелями
Упражнения на бицепс с гантелями
Никогда не пренебрегайте основными упражнениями на бицепс с гантелями. Легкая техника их выполнения
Как восстановить фигуру после родов?
Как восстановить фигуру после родов?
Еще во время беременности необходимо подумать о том, как восстановить фигуру после родов, над чем
Как быстро накачать пресс дома
Как быстро накачать пресс дома
Как накачать свой пресс в домашних условиях быстро и эффективно? Важно, чтобы все упражнения
Упражнения для похудения в домашних условиях
Упражнения для похудения в домашних условиях
Для приобретения красивой точеной фигуры недостаточно просто сесть на очередную диету. Путь к
Что такое бодибар?
Что такое бодибар?
Давайте рассмотрим, что такое бодибар и для чего он нужен. Обычно бодибар изготавливают из стали,
Мы вКонтакте