Полезные видео уроки на все случае жизни
» » » Как быстро накачать пресс девушке

Как быстро накачать пресс девушке

Как быстро накачать пресс девушкеКак девушке накачать пресс в домашних условиях? Пред этим следует хотя бы 15-20 минут позаниматься кардиоупражнениями и только тогда приступать к мышцам живота. 

Далее вам помогут следующие упражнения для пресса:
  1. Лягте на пол, руки за голову, сложите ноги вместе.
  2. Поднимите ноги перпендикулярно полу и начинайте рисовать цифры ногами, чем больший диапазон движений вы делаете, тем эффективнее упражнение.
  3. Лягте на пол, руки за голову, ноги согнуты в коленях.
  4. Делайте скручивания, попеременно подтягивая левый локоть к правому колену, а правый к левому.
Но как накачать пресс, если вы хотите еще более скорого результата? Тогда упритесь руками в пол, ноги выпрямите, а потом сгибайте их, касаясь коленями пола. Главное в этом упражнении держать спину ровно.

Как накачать пресс девушке видео



Пожожие новости
Комментировать статью
СЛУЧАЙНЫЕ НОВОСТИ
Диета Елены Малышевой
Диета Елены Малышевой
Телеведущая программы про здоровье и прекрасная женщина Елена Малышева, придумала и разработала
Продукты, содержащие кальций
Продукты, содержащие кальций
Регулярно употребляя в пищу продукты, содержащие кальций, можно избежать перебоев в работе сердца и
Какая диета самая лучшая
Какая диета самая лучшая
Мало существует девушек, которые ни разу не сидели на диете. Люди часто не довольны своей фигурой,
Упражнения для спины с гантелями
Упражнения для спины с гантелями
Во время тренировок, уделяя внимание только на проблемные зоны, нельзя забывать о спине. От мышц
Правда и мифы о диетах
Правда и мифы о диетах
Как только кто-то решает сесть на диету и добиться хорошей стройной фигуры, то вокруг все люди
Мы вКонтакте