DamskiySovetnik » Фитнес и диеты » Фитнес клуб » Как быстро накачать пресс девушке
Как быстро накачать пресс девушке
Как девушке накачать пресс в домашних условиях? Пред этим следует хотя бы 15-20 минут позаниматься кардиоупражнениями и только тогда приступать к мышцам живота. Далее вам помогут следующие упражнения для пресса:
- Лягте на пол, руки за голову, сложите ноги вместе.
- Поднимите ноги перпендикулярно полу и начинайте рисовать цифры ногами, чем больший диапазон движений вы делаете, тем эффективнее упражнение.
- Лягте на пол, руки за голову, ноги согнуты в коленях.
- Делайте скручивания, попеременно подтягивая левый локоть к правому колену, а правый к левому.
Но как накачать пресс, если вы хотите еще более скорого результата? Тогда упритесь руками в пол, ноги выпрямите, а потом сгибайте их, касаясь коленями пола. Главное в этом упражнении держать спину ровно.
Как накачать пресс девушке видео
Пожожие новости
Комментировать статью
