Полезные видео уроки на все случае жизни
» » » Продукты, содержащие цинк

Продукты, содержащие цинк

Продукты, содержащие цинкДля обеспечения клеточного обмена в организме взрослому человеку необходимо получать не менее трех грамм цинка ежедневно, к тому же он жизненно необходим для участия в строительстве тканей. Поскольку многие биохимические процессы в организме попросту не могут нормально функционировать без участия этого важного микроэлемента продукты, содержащие цинк должны постоянно быть включены в меню.

Таким образом, регулярно пополняя его запасы, можно быть абсолютно спокойным за свою внутреннюю функциональность:
  • Синтез белка, углевода, жира, а также нуклеиновых кислот и процессы распада каждого из них;
  • Мозговая активность;
  • Становление и работа аппарата генетического;
  • Выработка желудочного сока;
  • Синтез инсулина;
  • Синтез гормона роста;
  • Активизация костеобразования;
  • Участие в кроветворении и дыхательных процессах;
  • Ускорение процессов восстановления в поврежденных тканях;
  • Обеспечение питания волосам, коже и ногтям;
  • Стимуляция половой активности и поддержание мужского здоровья;
  • Обеспечение чувствительности в области вкуса и обоняния;
  • Снижение аллергической остроты;
  • Способность снижать уровень холестерина в крови;
  • Поддержание остроты зрения;
  • Участие в расщеплении алкогольных продуктов;
  • Защита от поражения инфекциями и обезвреживание токсинов.
Ознакомившись с основными пунктами воздействия цинка на организм и его функциональное значение для жизнедеятельности, в первую очередь возникает вопрос, какие продукты, содержащие цинк уже используются в ежедневном рационе, а какие следует добавить.

Продукты содержащие цинк в большом количестве


Продукты содержащие цинк в большом количествеПродукты содержащие цинк в большом количествеХорошими поставщиками означенного микроэлемента являются в основном морепродукты и семечки. Также для пополнения запаса цинка показано употребление кунжута, сыров, мяса, овсяной крупы, бобовых и шоколада.
 
Следует заметить, что более полное усвоение цинка происходит из продуктов имеющих животное происхождение в сочетании с теми, которые имеют богатое содержание кальция и фосфора. На снижение усвояемости могут оказать влияние продукты молочной группы, а употребление алкоголя и кофеина и вовсе выведет цинк из организма.

Помимо этого в усиленном потреблении микроэлемента нуждаются те, кто принимает оральные контрацептивы, кортикостероиды и мочегонные препараты. Также организм теряет цинк в жаркую погоду, если активизируется потоотделение.

Таблица продуктов, содержащих цинк

 

Испытывая острую нехватку, какого либо важного вещества организм дает сбой, что проявляется в нарушениях здоровья. И цинк не исключение. С его дефицитом наблюдается:
  1. Повышенная утомляемость и раздражительность;
  2. Депрессии;
  3. Снижение зрительной остроты;
  4. Потеря памяти;
  5. Накопление в организме вредных тяжелых металлов;
  6. Аллергические заболевания;
  7. Может значительно снизиться масса тела и понизиться инсулиновый уровень.
Чтобы избежать подобных проблем, важно помнить о пользе сбалансированного питания и включать продукты, содержащие цинк в пищу ежедневно.

Пожожие новости
Комментировать статью
СЛУЧАЙНЫЕ НОВОСТИ
Какая диета самая простая?
Какая диета самая простая?
Вашему вниманию, я предлагаю три самых простых диеты, которые помогут, не только избавится от
Упражнения пилатес для плоского живота
Упражнения пилатес для плоского живота
Тренировками по системе пилатес можно заниматься без ограничений в любом возрасте, и даже
Как употреблять имбирь для похудения?
Как употреблять имбирь для похудения?
Имбирь обладает желчегонным и антибактериальным эффектом. И самая главная способность, которую
Вумбилдинг в домашних условиях
Вумбилдинг в домашних условиях
Вумбилдинг, как самостоятельное понятие, появился совсем недавно. Однако он все еще подразумевание
Продукты, содержащие магний
Продукты, содержащие магний
Магний является одним из самых необходимых здоровью человека химических элементов. Регулярное
Мы вКонтакте