Полезные видео уроки на все случае жизни
» » » Продукты, содержащие цинк

Продукты, содержащие цинк

Продукты, содержащие цинкДля обеспечения клеточного обмена в организме взрослому человеку необходимо получать не менее трех грамм цинка ежедневно, к тому же он жизненно необходим для участия в строительстве тканей. Поскольку многие биохимические процессы в организме попросту не могут нормально функционировать без участия этого важного микроэлемента продукты, содержащие цинк должны постоянно быть включены в меню.

Таким образом, регулярно пополняя его запасы, можно быть абсолютно спокойным за свою внутреннюю функциональность:
  • Синтез белка, углевода, жира, а также нуклеиновых кислот и процессы распада каждого из них;
  • Мозговая активность;
  • Становление и работа аппарата генетического;
  • Выработка желудочного сока;
  • Синтез инсулина;
  • Синтез гормона роста;
  • Активизация костеобразования;
  • Участие в кроветворении и дыхательных процессах;
  • Ускорение процессов восстановления в поврежденных тканях;
  • Обеспечение питания волосам, коже и ногтям;
  • Стимуляция половой активности и поддержание мужского здоровья;
  • Обеспечение чувствительности в области вкуса и обоняния;
  • Снижение аллергической остроты;
  • Способность снижать уровень холестерина в крови;
  • Поддержание остроты зрения;
  • Участие в расщеплении алкогольных продуктов;
  • Защита от поражения инфекциями и обезвреживание токсинов.
Ознакомившись с основными пунктами воздействия цинка на организм и его функциональное значение для жизнедеятельности, в первую очередь возникает вопрос, какие продукты, содержащие цинк уже используются в ежедневном рационе, а какие следует добавить.

Продукты содержащие цинк в большом количестве


Продукты содержащие цинк в большом количествеПродукты содержащие цинк в большом количествеХорошими поставщиками означенного микроэлемента являются в основном морепродукты и семечки. Также для пополнения запаса цинка показано употребление кунжута, сыров, мяса, овсяной крупы, бобовых и шоколада.
 
Следует заметить, что более полное усвоение цинка происходит из продуктов имеющих животное происхождение в сочетании с теми, которые имеют богатое содержание кальция и фосфора. На снижение усвояемости могут оказать влияние продукты молочной группы, а употребление алкоголя и кофеина и вовсе выведет цинк из организма.

Помимо этого в усиленном потреблении микроэлемента нуждаются те, кто принимает оральные контрацептивы, кортикостероиды и мочегонные препараты. Также организм теряет цинк в жаркую погоду, если активизируется потоотделение.

Таблица продуктов, содержащих цинк

 

Испытывая острую нехватку, какого либо важного вещества организм дает сбой, что проявляется в нарушениях здоровья. И цинк не исключение. С его дефицитом наблюдается:
  1. Повышенная утомляемость и раздражительность;
  2. Депрессии;
  3. Снижение зрительной остроты;
  4. Потеря памяти;
  5. Накопление в организме вредных тяжелых металлов;
  6. Аллергические заболевания;
  7. Может значительно снизиться масса тела и понизиться инсулиновый уровень.
Чтобы избежать подобных проблем, важно помнить о пользе сбалансированного питания и включать продукты, содержащие цинк в пищу ежедневно.

Пожожие новости
Комментировать статью
СЛУЧАЙНЫЕ НОВОСТИ
Аэробика для похудения дома
Аэробика для похудения дома
Предложенные в данной статье упражнения помогают, крайне, быстро привести фигуру в порядок,
Какая диета самая эффективная?
Какая диета самая эффективная?
Погоня за идеальным весом вечна для каждой женщины. Наша статья поможет вам ознакомиться с тем,
Какие продукты улучшают зрение?
Какие продукты улучшают зрение?
Глаза – это очень важный и нужный человеку орган. Поэтому их особо тщательно нужно беречь, а в
Диета при дисбактериозе кишечника
Диета при дисбактериозе кишечника
При таком заболевании как дисбактериоз, пища служит достаточно действенным лекарством, которое
Вумбилдинг в домашних условиях
Вумбилдинг в домашних условиях
Вумбилдинг, как самостоятельное понятие, появился совсем недавно. Однако он все еще подразумевание
Мы вКонтакте