DamskiySovetnik » Первая помощь » Как снять стресс и напряжение
Как снять стресс и напряжение
Основным фактором, провоцирующим организм на стресс, является мощная информационная атака на человеческий мозг. Когда постоянно возникает необходимость обрабатывать и запоминать много фактов, объем которых просто невероятен, мозг превращается в перегруженный компьютер, который также начинает давать сбои.
Минимальное время на большие объемы работы, трудные задачи, требующие идеального исполнения, события, которые не были предусмотрены, или постоянные раздражающие факторы, отвлекающие от выполнения – все это провоцирует нервную систему на срыв. К этому стоит добавить конфликтные ситуации с коллегами или начальством, нехватку необходимой информации или личные проблемы, которые заглушают все остальные мысли.
Часто возникает вопрос о том, как снять стресс, но в действительности его необходимо не просто снимать, а пополнять запасы жизненной энергии и стойкости нервов.
Характерными симптомами того, что человек находиться не в лучшей форме, считается постоянная апатия и сильная усталость, состояние угнетения и снижение иммунной защиты, может даже возникнуть неотступающее чувство страха.
Одним из способов, как снять стресс, является методика остановки мыслительного потока. Для небольших разрядок можно использовать разнообразные психологические техники, но наиболее древней и действенной остается йога.
Определяются источники, вызывающие нервное раздражение. Затем прилагаются определенные усилия для избавления от них. Например, острая нехватка времени решается путем тщательного планирования рабочего дня, а внутренние конфликты, основанные на комплексах либо противоречиях – упорной работой над своими возможностями.
Хобби – хороший антистрессовый вариант. Именно любимое занятие помогает отвлечься от раздражающих факторов. Для более спокойных людей идеальным станет вязание, вышивание и другие работы руками, поклонникам активного времяпровождения подойдет альпинизм или другие экстремальные разновидности морального удовлетворения.
- Спортивные нагрузки – средство для повышения эндорфинов, гормонов, вызывающих ощущение счастья.
- Поэтому регулярные посещения спортивных секций не укрепят не только тело, но и нервную систему.
Правильное питание также имеет свое значение, ведь вредная пища подрывает здоровье и не дает нужной энергии, а вот фрукты и продукты, богатые клетчаткой, не только вырабатывают нужное количество энергии, но и улучшают общее самочувствие.
Общение – еще один способ, как избавиться от стресса советуем сходить на консультацию психолога. Хорошие люди, вызывающие лишь положительные эмоции, заслуживают на львиную долю времени, когда же общение с индивидуумами, вызывающими лишь расстройство и раздражение, должно быть максимально ограничено.
Читайте также: Какие бывают симптомы стресса
И главное правило человека, живущего в гармонии с собой – постоянно улыбаться. Относиться к некоторым ситуациям проще, и в принципе смотреть на жизнь с позитивом.
Пожожие новости
Комментировать статью
