DamskiySovetnik » Первая помощь » Причины и лечение судорог в ногах
Причины и лечение судорог в ногах
Многие люди страдают таким заболеванием, как судороги в ногах и поэтому некоторых интересует такой вопрос как можно ли предотвратить это заболевание, и какие причины этого заболевания.
Причины возникновения судорог в ногах
Эта болезнь может возникнуть в людей независимо от возраста, но в основном это люди среднего и старшего возраста. Причины судорог могут быть различными: скрытая травма, воспалительный процесс, неврологическое заболевание. Если у Вас возникло подозрение, на какое – то из заболеваний, то Вам нужно пройти обследование у эндокринолога, флеболога и невролога.
Ночные судороги ног могут возникать от таких болезней как стресс, плоскостопия, варикоз вен. Также причиной судорог может быть долгое пребывание в холодной воде или на сильном морозе. Еще одной причиной возникновения этой болезни есть дефицит магнию в организме людей. Причины недостатка магния
- когда принимают некоторые лекарства, что мешают организму усваивать магний;
- беременность. Здесь нужно помнить, что беременной женщине необходимо двойная доза кальцию и магнию;
- стрессы, которые провоцируют потерю кальцию;
- диета, которая содержит высокое количество белка;
- высокая потливость. В то время когда человек сильно потеет, с организма выводится много магнию.
Профилактика судорог ног
- нужно носить обувь, которою Вам будет удобно носить;
- старайтесь избегать длительной нагрузки на ноги;
- поменьше употреблять кофе и сахар;
- постарайтесь бросить курить;
- в пищу нужно включить продукты, в которых содержится магний и кальций;
- необходимо делать массаж и упражнения для ног, но если Вы страдаете варикозом, то массаж делать запрещено;
- вечером делайте ванны для ног с добавлением мяты, валерианы. Опускать ноги нужно поочередно – пара секунд в горячей воде и пара секунд в холодной воде;
- когда ложитесь спать, то надевайте на ноги шерстяные носки.
Для того чтобы в организм поступало нужное количество магния и кальция, Вам необходимо включать в свой рацион различные продукты. Например, в капусте, твороге, молоке есть много кальция. Магний присутствует в свежих овощах: петрушке, укропе, морской капусте, инжире.
Гимнастика, которую можно делать утром для профилактики судорог
Садитесь на стул и сгибаете пальцы, потом считаете до 10 и разгибаете;- Стоя на полу, приподнимаетесь на носки, а потом опускаетесь.
Эти упражнения лучше делать утром и босиком. Выполнять каждое пять и больше раз.
Для профилактики ночных судорог можно делать такие упражнения:
- Садитесь на стул и, приподняв ноги, делаете круговое движение стопами;
- Согните пальцы ног, а потом быстро разогните;
- Делаете до десяти раз медленные шаги на месте, при этом, когда поднимаете ноги, вытягивайте стопы пальцами вниз.
Также будет хорошо, если перед тем как ложится спать, Вы сделаете для ног теплую ванну. Если Вы будете делать такие упражнения регулярно, то судороги ног Вас не будут беспокоить ни днем ни ночью.
Пожожие новости
Комментировать статью
