DamskiySovetnik » Материнство » Новорожденные » Что можно есть кормящей маме?
Что можно есть кормящей маме?
Во время беременности будущие мамы стараются питаться таким образом, чтобы ребенок получал как можно больше питательных веществ и витаминов, которые необходимы для его правильного развития и роста. Но и после рода, в период кормления грудью стоит соблюдать определенный режим питания. В связи с этим возникает закономерный вопрос, что можно есть кормящей маме?
Что можно и нельзя кормящим мамам
Первое, что должна запомнить кормящая мать, пища которую она употребляет должна быть калорийной. Все понимают, что количество и качество молока зависит именно от питания матери. Именно поэтому не рекомендуется в период кормления грудь прибегать к различным видам диет, у вас еще будет время для того, чтобы восстановить фигуру.
Второе, нельзя употреблять в пищу продукты способные спровоцировать аллергическую реакцию. В плане самого режима питания, лучший вариант есть небольшими порциями, но несколько раз в день (желательно не меньше 5 раз). Чтобы перед кормлением прибавилось молоко, необходимо немного перекусить перед этой процедурой.
Третье, пища кормящей матери должна быть разнообразной. В случае неполучения хотя бы одного продукта может развиться авитаминоз. Главное не следует резко вводить в свой рацион большое количество разнообразной пищи, необходимо постепенно (в течение 2 месяцев) возвращаться к привычному вами рациону питания. Не стоит забывать и о воде, минимальное количество жидкости, которое должна употреблять кормящая мама составляет 6-8 стаканов.
Основные рекомендации мы рассмотрели, давайте теперь рассмотрим конкретно, что можно есть кормящей маме. Вам необходимо ежедневно получать с пищей белки, так как они способствует росту органов и тканей. В случае их недостатка иммунная система малыша может ослабнуть. К продуктам, в которых содержится большое количество белка, относятся: рыба, яйца и мясо.
При выборе мяса и рыбы отдавайте предпочтение нежирным видам, к примеру, лучше приобретать мясо птицы или говядины.
Кроме белков в питательный рацион кормящей матери должны входить углеводы и жиры (растительного и животного происхождения). А также витамины, именно поэтому молодой маме следует съедать в день до килограмма различных овощей и фруктов. Но употреблять такие продукты, следует осторожно, чтобы не спровоцировать у ребенка аллергию.
- Как бы вы не любили сладкое, на период кормления грудь стоит ограничить его употребление.
- Но не следует думать, что все кондитерские изделия находятся под запретом, при желании можно кушать зефир, крекеры, пастилу и сухое печенье.
При изучении вопроса, что можно есть кормящей маме, не следует забывать и о напитках. Врачи рекомендуют пить зеленый или черный чай (некрепко заваренный), соки, компоты, минеральную воду. Если вы любите кофе, можете немного побаловать себя одной чашечкой.
Но есть список продуктов, которые не рекомендуют к употреблению во время кормления грудью. К таким продуктам относятся, майонез, любые консервы, копчености, слишком жирное мясо, виноград и крабовые палочки.
Также нельзя курить и пить спиртные напитки. Вы должны понимать, что в период кормления грудью только вы ответственны за поступление всех полезных веществ в организм вашего малыша.
Пожожие новости
Комментировать статью