Упражнения для внутренней стороны бедра

Пожалуй, внутренняя сторона бедра является одной из проблемной, если не сказать главной проблемой женской фигуры. Мы пользуемся мышцами этих зон довольно редко. 

Чтобы нагрузить данный участок мышц необходимо выполнять упражнения, которые быстро и при серьезном подходе, подтянут ваши ножки.

 

Берем стул с крепкими ножками, садимся на пол, обхватываем ножки стула на уровне ступней, можно отвести руки назад и облокотиться о пол, начинаем сжимать ножки стула, наращивая силу нажима. 

Можно при этом вспомнить что-то плохое, тогда это ещё послужит прекрасной психологической разгрузкой, сбрасываем плохие эмоции и «отдаем их стулу». Время выполнения зависит от вашей выносливости.