Полезные видео уроки на все случае жизни
» » » Упражнения на растяжку и гибкость

Упражнения на растяжку и гибкость

Упражнения на растяжку и гибкостьДля подготовки к тренировкам и разогрева мышц помогут упражнения на растяжку и гибкость. В основе их лежит растягивание, удлинение мышц. Растяжка снимает напряжение, улучшает координацию движения, обогащает кровь кислородом и поднимает настроение.

Существуют 3 типа растяжки для гибкости: баллистическая, статическая и пассивная.

Как же правильно и точно выполнять эти упражнения?
  1. каждое движение удерживать на 30 сек.
  2. расслабить тело
  3. дышать медленно, глубоко
  4. прочувствовать каждую мышцу.
К упражнениям на растяжку и гибкость относятся: наклоны в стороны, вращение таза, сгибание корпуса, перекаты с ноги, глубокие выпады.

Не пропускайте растяжку перед каждой тренировкой, и вы получите удивительные результаты.

Упражнения на растяжку и гибкость видео



Пожожие новости
Комментировать статью
СЛУЧАЙНЫЕ НОВОСТИ
В каких продуктах содержится эстрогены
В каких продуктах содержится эстрогены
Лидером среди продуктов питания, в которых содержатся фитоэстрогены, является пиво. Убедиться в
Одежда для фитнеса
Одежда для фитнеса
За подходящей фитнесу одеждой стоит отправиться в спортивный магазин, ведь обычными летними
Как быстро накачать пресс девушке
Как быстро накачать пресс девушке
Как девушке накачать пресс в домашних условиях? Пред этим следует хотя бы 15-20 минут позаниматься
Продукты, содержащие магний
Продукты, содержащие магний
Магний является одним из самых необходимых здоровью человека химических элементов. Регулярное
Как накачать грудные мышцы девушке
Как накачать грудные мышцы девушке
Упругая и красивая грудь идеальной формы – мечта любой современной девушки. Несколько полезных
Мы вКонтакте