Полезные видео уроки на все случае жизни
» » » Упражнения на растяжку и гибкость

Упражнения на растяжку и гибкость

Упражнения на растяжку и гибкостьДля подготовки к тренировкам и разогрева мышц помогут упражнения на растяжку и гибкость. В основе их лежит растягивание, удлинение мышц. Растяжка снимает напряжение, улучшает координацию движения, обогащает кровь кислородом и поднимает настроение.

Существуют 3 типа растяжки для гибкости: баллистическая, статическая и пассивная.

Как же правильно и точно выполнять эти упражнения?
  1. каждое движение удерживать на 30 сек.
  2. расслабить тело
  3. дышать медленно, глубоко
  4. прочувствовать каждую мышцу.
К упражнениям на растяжку и гибкость относятся: наклоны в стороны, вращение таза, сгибание корпуса, перекаты с ноги, глубокие выпады.

Не пропускайте растяжку перед каждой тренировкой, и вы получите удивительные результаты.

Упражнения на растяжку и гибкость видео



Пожожие новости
Комментировать статью
СЛУЧАЙНЫЕ НОВОСТИ
Упражнения для спины с гантелями
Упражнения для спины с гантелями
Во время тренировок, уделяя внимание только на проблемные зоны, нельзя забывать о спине. От мышц
Эллиптический тренажер для дома
Эллиптический тренажер для дома
Существует множество разных способов похудения, которых стало еще больше благодаря изобретению
Диета Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана
Этот известный диетолог из Франции в основу своего способа похудения положил принцип употребления
Какая диета самая быстрая?
Какая диета самая быстрая?
Чтобы точно определить, как диета самая быстрая именно для вас, нужно перепробовать несколько
Упражнения для похудения рук
Упражнения для похудения рук
Наша статья предлагает несложные упражнения для похудения рук. При этом тренажерный зал можно не
Мы вКонтакте