Полезные видео уроки на все случае жизни
» » » Упражнения на растяжку и гибкость

Упражнения на растяжку и гибкость

Упражнения на растяжку и гибкостьДля подготовки к тренировкам и разогрева мышц помогут упражнения на растяжку и гибкость. В основе их лежит растягивание, удлинение мышц. Растяжка снимает напряжение, улучшает координацию движения, обогащает кровь кислородом и поднимает настроение.

Существуют 3 типа растяжки для гибкости: баллистическая, статическая и пассивная.

Как же правильно и точно выполнять эти упражнения?
  1. каждое движение удерживать на 30 сек.
  2. расслабить тело
  3. дышать медленно, глубоко
  4. прочувствовать каждую мышцу.
К упражнениям на растяжку и гибкость относятся: наклоны в стороны, вращение таза, сгибание корпуса, перекаты с ноги, глубокие выпады.

Не пропускайте растяжку перед каждой тренировкой, и вы получите удивительные результаты.

Упражнения на растяжку и гибкость видео



Пожожие новости
Комментировать статью
СЛУЧАЙНЫЕ НОВОСТИ
Одежда для фитнеса
Одежда для фитнеса
За подходящей фитнесу одеждой стоит отправиться в спортивный магазин, ведь обычными летними
Упражнения на бицепс с гантелями
Упражнения на бицепс с гантелями
Никогда не пренебрегайте основными упражнениями на бицепс с гантелями. Легкая техника их выполнения
Правильное питание на неделю
Правильное питание на неделю
Чтобы безболезненно осуществить переход на режим рационального питания, а также правильно
Как научиться делать шпагат?
Как научиться делать шпагат?
Итак, Вы приняли решение сесть на шпагат. Возникают ответные вопросы – для чего это нужно? как
Как накачать грудные мышцы девушке
Как накачать грудные мышцы девушке
Упругая и красивая грудь идеальной формы – мечта любой современной девушки. Несколько полезных
Мы вКонтакте