Полезные видео уроки на все случае жизни
» » » Упражнения на растяжку и гибкость

Упражнения на растяжку и гибкость

Упражнения на растяжку и гибкостьДля подготовки к тренировкам и разогрева мышц помогут упражнения на растяжку и гибкость. В основе их лежит растягивание, удлинение мышц. Растяжка снимает напряжение, улучшает координацию движения, обогащает кровь кислородом и поднимает настроение.

Существуют 3 типа растяжки для гибкости: баллистическая, статическая и пассивная.

Как же правильно и точно выполнять эти упражнения?
  1. каждое движение удерживать на 30 сек.
  2. расслабить тело
  3. дышать медленно, глубоко
  4. прочувствовать каждую мышцу.
К упражнениям на растяжку и гибкость относятся: наклоны в стороны, вращение таза, сгибание корпуса, перекаты с ноги, глубокие выпады.

Не пропускайте растяжку перед каждой тренировкой, и вы получите удивительные результаты.

Упражнения на растяжку и гибкость видео



Пожожие новости
Комментировать статью
СЛУЧАЙНЫЕ НОВОСТИ
Как употреблять имбирь для похудения?
Как употреблять имбирь для похудения?
Имбирь обладает желчегонным и антибактериальным эффектом. И самая главная способность, которую
Программа тренировок в домашних условиях
Программа тренировок в домашних условиях
Основная часть программы тренировок в домашних условиях - это силовая тренировка. Силовая
Диета Елены Малышевой
Диета Елены Малышевой
Телеведущая программы про здоровье и прекрасная женщина Елена Малышева, придумала и разработала
Как быстро накачать ягодицы
Как быстро накачать ягодицы
Не секрет, что каждая женщина мечтает об упругих, подтянутых, сексуальных ягодицах. Ведь это залог
Можно ли заниматься спортом во время месячных?
Можно ли заниматься спортом во время месячных?
Большинство женщин, всегда стараются соблюдать правила здорового образа жизни, и кроме того следят
Мы вКонтакте