DamskiySovetnik » Фитнес и диеты » Упражнения для женщин » Упражнения на растяжку и гибкость
Упражнения на растяжку и гибкость
Для подготовки к тренировкам и разогрева мышц помогут упражнения на растяжку и гибкость. В основе их лежит растягивание, удлинение мышц. Растяжка снимает напряжение, улучшает координацию движения, обогащает кровь кислородом и поднимает настроение.
Существуют 3 типа растяжки для гибкости: баллистическая, статическая и пассивная.
Как же правильно и точно выполнять эти упражнения?
- каждое движение удерживать на 30 сек.
- расслабить тело
- дышать медленно, глубоко
- прочувствовать каждую мышцу.
К упражнениям на растяжку и гибкость относятся: наклоны в стороны, вращение таза, сгибание корпуса, перекаты с ноги, глубокие выпады.
Не пропускайте растяжку перед каждой тренировкой, и вы получите удивительные результаты.
Упражнения на растяжку и гибкость видео
Пожожие новости
Комментировать статью
