Полезные видео уроки на все случае жизни
» » » Упражнения на растяжку и гибкость

Упражнения на растяжку и гибкость

Упражнения на растяжку и гибкостьДля подготовки к тренировкам и разогрева мышц помогут упражнения на растяжку и гибкость. В основе их лежит растягивание, удлинение мышц. Растяжка снимает напряжение, улучшает координацию движения, обогащает кровь кислородом и поднимает настроение.

Существуют 3 типа растяжки для гибкости: баллистическая, статическая и пассивная.

Как же правильно и точно выполнять эти упражнения?
  1. каждое движение удерживать на 30 сек.
  2. расслабить тело
  3. дышать медленно, глубоко
  4. прочувствовать каждую мышцу.
К упражнениям на растяжку и гибкость относятся: наклоны в стороны, вращение таза, сгибание корпуса, перекаты с ноги, глубокие выпады.

Не пропускайте растяжку перед каждой тренировкой, и вы получите удивительные результаты.

Упражнения на растяжку и гибкость видео



Пожожие новости
Комментировать статью
СЛУЧАЙНЫЕ НОВОСТИ
Правильное питание для похудения
Правильное питание для похудения
Самым простым и наилучшим методом похудения, будет правильное питание. Питаться только такой пищей,
Диета для больных подагрой
Диета для больных подагрой
Поскольку правильное питание при данном заболевании позволяет значительно снизить развитие приступа
Как похудеть с помощью зеленого кофе?
Как похудеть с помощью зеленого кофе?
В последнее время в сфере похудения все чаще стали появляться новые средства. Одним из таких
Вумбилдинг в домашних условиях
Вумбилдинг в домашних условиях
Вумбилдинг, как самостоятельное понятие, появился совсем недавно. Однако он все еще подразумевание
Как похудеть после родов
Как похудеть после родов
Беременность и послеродовой период – это не приговор для фигуры. Даже если женщина поправляется на
Мы вКонтакте