Полезные видео уроки на все случае жизни
» » » Диета для беременных

Диета для беременных

Диета для беременныхДиета, предназначенная для будущей мамы, не подразумевает сброс веса. Ее главной целью является выработка такого рациона, который позволит организму получать максимум полезных веществ из обычных продуктов, исключая те, которые способны навредить здоровью беременной женщины и ее будущего малыша.

Продукты, которые будет употреблять беременная женщина, должны быть легкими, а также в ее рационе должны присутствовать листовые салаты, печень говяжья, сама говядина и зелень, которые богаты фолиевой кислотой, столь необходимой перед зачатием, а также и в первом триместре вынашивания ребенка.

Естественно, что для нормального функционирования всех органов в рационе должны быть продукты, поставляющие белки, но при этом не стоит забывать и об углеводах. Только они должны быть «медленными».

Правильное питание для беременных


Правильное питание при беременностиПравильное питание при беременностиСтоит помнить, что диета для беременной предполагает ограничение употребления соли, чтобы ее переизбыток не вызывал застой воды в организме, которая будет провоцировать отеки. Продукты лучше всего готовить на пару, варить или запекать в духовке. Но время от времени можно разрешать себе жареную картошку или еще что-то вредное, но вкусное.

Из мучных изделий, дневная норма которых не должна превышать 150 гр., употреблять можно подсохший хлеб, сухарики, хлебцы и хлеб с отрубями, печенье, но только несдобное, а также бисквиты.

Супы лучше готовить на говяжьем, курином или рыбьем бульоне, с добавлением овощей, но не сильно жирные. Заправлять их зеленью или сметаной.

Мясо только нежирных сортов, и готовить его на пару, может, как тефтели или котлеты, или просто с овощами. Полезно ежедневно съедать 150 грамм рыбы, например, лосось или минтай, хек и сельдь, и прочие разновидности морского происхождения.

Молочные продукты очень полезны в этот период, например, молоко, или же кефир, йогурт, можно творог. А вот с яйцами диета для беременной рекомендует не перебарщивать – максимум 2 в неделю, и то – как омлет или сваренные.

Растительные жиры добавляются в другие блюда, каши и макароны есть можно, но при этом не употреблять хлеб. А вот на овощные и фруктовые блюда нет никаких ограничений, разве что не стоит сильно увлекаться несезонными овощами, которые продают в супермаркетах. Соусы можно из молока или фруктов, изредка – домашний майонез.

Со специями также стоит быть аккуратной. И со сладостями в большом количестве на этот период стоит попрощаться. Из напитков – различные чаи из трав, чай зеленый и свежие соки, компоты домашние и кисели.

Диета для беременной предупреждает, что не стоит увлекаться курением или употреблением алкоголя, необходимо забыть о жирном мясе и прочих блюдах, в список запрещенных продуктов попадают фаст-фуды и сладости, грибы и крепкий чай, а также не стоит пить кофе.

Не нужно набивать желудок до отказа, между приемами пищи делать 4-хчасовой перерыв, пить много воды. Продукты покупать только свежие и действительно натуральные.

Пожожие новости
Комментировать статью
СЛУЧАЙНЫЕ НОВОСТИ
Как узнать что начались роды
Как узнать что начались роды
Хотя роды пропустить невозможно, многих женщин, рожающих впервые, очень волнует вопрос «Как узнать,
Какие бывают развивающие игрушки для детей?
Какие бывают развивающие игрушки для детей?
Банальное умение считать начинается с известных всем палочек, но вот ребенку они, увы, совсем не
Сколько должен спать ребенок?
Сколько должен спать ребенок?
Многие молодые мамы пренебрегают режимом сна для своих детей, считая, что ребёнок сам уснёт, когда
Чем кормить ребенка после года?
Чем кормить ребенка после года?
Примерно к этому возрасту каждая заботливая мама начинается задумываться над тем, чем кормить
Анализы для ЭКО
Анализы для ЭКО
Подготовительной ступенью к экстракорпоральному оплодотворению является проведение будущими
Мы вКонтакте