DamskiySovetnik » Польза и вред » Чем полезна овсянка?
Чем полезна овсянка?
Овсянка – это очень полезный продукт. Это не обычная зерновая культура. Это – неповторимое творение матушки-природы. Мы с удовольствием предоставим вам доказательства!
Полезные свойства овсянки
Чем полезна овсянка? Ее польза формируется разнообразием витаминов, сложных углеводов и минеральных веществ. Протеины, которые содержатся в овсянке, улучшают обменные процессы в организме. Клетчатка повышает развитие мышечной ткани. Польза овсянки выражается уменьшением лишнего веса, судя по вышеназванным свойствам.
Чем еще она полезна? Кальций и фосфор, которые содержатся в продукте, помогают укрепить костную систему. Поэтому если вас беспокоит то, что слоятся ногти или же выпадают волосы – нужно есть овсянку. Железо, содержащееся в ней, помогает избежать различных видов анемии, йод же улучшает деятельность эндокринной системы.
Также овсянка изобильна витаминами группы В, а это очень важно в профилактике дерматитов, для сохранения здоровья микрофлоры кишечника, повышения крепости волос и ногтей, стабилизации уровня сахара в крови, избегания стрессов.
Желательно начинать каждое утро с употребления овсянки. И хотя наиболее сильными свойствами обладают именно цельные зерна овса, но и любые продукты, которые получаются в итоге из него (отруби, хлопья, мука, мюсли), дадут свой результат, если их употреблять систематически.
Любые продукты из овсянки прекрасно борются с холестерином, следовательно, съев порцию овсяных хлопьев, вы можете скушать что-нибудь вредно, но очень вкусное – парой котлеток, сложным бутербродом, яичницей с беконом.
Овсяная монодиета для похудения
Существует эффективная монодиета, построенная на основе продуктов из овсянки. При этом необходимо учесть, что похудение благодаря овсянке требует выдержки и усилий.
- Для этого нужно употреблять отвар из риса либо овса: 4 ст. ложки нужной крупы залить на ночь литром холодной (почти ледяной) воды.
- Наутро размоченную в воде крупу нужно проварить в течение 1 часа на медленном огне.
- Затем готовую жидкость выпить и не есть в течение 5 часов.
- После этого можно кушать все, чего хочется, но, конечно же, лучше бы знать в этом меру.
- За 5 часов до сна нужно прекратить употребление пищи.
После очищения организма нужно начать процесс потери веса. Для похудения овсянку также необходимо употреблять 1-2 недели. Основой рациона при данной монодиете служит овсяная каша. Кашу можно готовить непосредственно перед тем, как употреблять, но гораздо полезнее будет настоять хлопья в течение 12 часов в холодной воде.
Варить овсянку лучше всего на воде, но в некоторых случаях можно использовать также молоко. К овсянке позволяется добавлять сухофрукты, но ни в коем случае не мед, сахар или соль. Ограничивать себя в количестве съеденной каши не нужно. Между приемами каши, в перерывах, можно пить воду или несладкий чай.
Если вы будете точно соблюдать эту диету, то уже через полторы недели ваш вес снизится на 5 килограмм, и все это – без вреда для организма!
Овсянка в домашней косметологии
Овсянка показывает свои полезные свойства еще и в домашней косметике, не только в потреблении ее в пищу.
Можно приготовить овсяное средство для умывания, которое снижает жирность кожи, борется с прыщами и комедонами и делает кожу гладкой и бархатистой. Для этого необходимо измельчить в кофемолке горсть хлопьев, зажать в ладони и подставить руку под проточную воду на 20 секунд. Далее массу из овсянки несколько минут аккуратно втирают в кожу шеи и лица, а затем смывают прохладной водой и наносят на лицо любой питательный крем.
Также можно приготовить маску из овсянки, которая подходит для кожи всех типов. Для ее приготовления нужно смешать по 1 ст. ложке овсяных хлопьев, меда и свежего сока апельсина. Нанести массу на лицо и оставить ее на 15-20 минут, а после смыть отваром ромашки. Но если же у вас немалые проблемы с кожей, не ожидайте отличного результата за 2-3 применения. Вначале возможны некоторые обострения этих проблем, например, шелушение кожи или зуд, но не бросайте процедуры, и тогда ваша кожа станет идеальной!
Пожожие новости
Комментировать статью
