Повышение стрессоустойчивости

трудностями и проблемами. что же такое стресс и как с ним бороться?

Стресс - это реакция организма на экстремальную ситуацию. Причем реакция может быть как психологического, так и 

физиологического характера. При появлении проблем или тяжелой жизненной ситуации организм подает сигналы об опасности. 

Для передачи сигнала в головной мозг надпочечники вырабатывают специальные гормоны: адреналин и кортизол. Таким 

образом, сигнал к подготовке организма к чрезвычайной ситуации доходит до головного мозга.

1. Тревога.

2. Сопротивление. Организм человека приспосабливается к стрессу, но еще сопротивляется его влиянию.

3. Истощение. Силы человека заканчиваются, а стресс начинает контролировать организм. Начинается разрушительное 

влияние, приводящее тяжелым последствиям. Например, высокое давление, инсульт или депрессия.

Чтобы стресс так и оставался на первоначальной стадии нужно уметь контролировать свои эмоции. Также нужно собрать все свои внутренние силы, чтобы преодолеть стресс без негативных воздействий, Следуя этим простым рекомендациям и повысив личную эффективность, вы сможете работать меньше, а достигать большего.

По статистике только 25-30% людей обладают стрессоустойчивостью. Как правило к ним относятся люди, занимающиеся 

экстремальными видами деятельности. Есть несколько правил, которые помогут воспитать устойчивость к стрессу у любого 

человека.

Правило 1

Не зацикливайтесь на своей проблеме. Жизнь невозможна без трудностей. Если какую-то проблему нельзя решить сейчас, 

отложите её и не переживайте. Со временем решение само придет к вам.

Правило 2

Выделяйте время для отдыха и не думайте о своих проблемах. Дайте организму отдохнуть. Примите горячую ванну, выпейте чаю, посмотрите комедию или поспите. Выделайте хотя бы 1 час в день на отдых. В особо стрессовых ситуациях отдыхайте больше. Также хорошо высыпайтесь. Недосып только усугубляет стресс.

Правило 3

Избавляйтесь от накопленного негатива. Отрицательные эмоции плохо влияют на работу организма. Есть огромное количество способов вылить свои эмоции. Вы можете сходить на стадион, чтобы покричать во все горло, потанцевать под громкую музыку. На крайний случай, покричите в подушку.

Правило 4

Начните заниматься спортом. По мнению ученых, физическая нагрузка поможет снять напряжение.

Правило 5

Делайте дыхательную гимнастику. Она не займет много времени, но поможет сконцентрироваться и собраться мыслями и 

чувствами.

Правило 6

Не бойтесь плакать. Это нормальное явление, которое поможет избавиться от накопленных негативных эмоций.

Правило 7

Попробуйте вести личный дневник. Опишите ваши эмоции и чувства на бумаге. Детально опишите проблему и, возможно, 

найдете в этом решение. Не выбрасывайте дневники. Если столкнетесь с ней вновь, у вас будет готовое решение.

Правило 8

Найдите себе хобби. Оно поможет отвлечься от проблемы и доставит радостные эмоции.

Запомните, что проблем никак не избежать. Развивайте свою стрессоустойчивость и тогда вам будет гораздо проще 

преодолеть все жизненные трудности.