Полезные видео уроки на все случае жизни
» » » Повышение стрессоустойчивости

Повышение стрессоустойчивости

Повышение стрессоустойчивостиЖизнь в нынешнее время крайне разнообразна и не стоит на месте. В ней есть как свои взлеты, так и падения. В таком течение жизни каждый сталкивался со стрессом и его влиянием. Ведь каждый день вы имеете дело с различного рода 
трудностями и проблемами. что же такое стресс и как с ним бороться?

Стресс - это реакция организма на экстремальную ситуацию. Причем реакция может быть как психологического, так и 
физиологического характера. При появлении проблем или тяжелой жизненной ситуации организм подает сигналы об опасности. 

Для передачи сигнала в головной мозг надпочечники вырабатывают специальные гормоны: адреналин и кортизол. Таким 
образом, сигнал к подготовке организма к чрезвычайной ситуации доходит до головного мозга.

Стресс делится на три стадии

1. Тревога.
2. Сопротивление. Организм человека приспосабливается к стрессу, но еще сопротивляется его влиянию.
3. Истощение. Силы человека заканчиваются, а стресс начинает контролировать организм. Начинается разрушительное 
влияние, приводящее тяжелым последствиям. Например, высокое давление, инсульт или депрессия.

Как выработать устойчивость к стрессу?

Чтобы стресс так и оставался на первоначальной стадии нужно уметь контролировать свои эмоции. Также нужно собрать все свои внутренние силы, чтобы преодолеть стресс без негативных воздействий, Следуя этим простым рекомендациям и повысив личную эффективность, вы сможете работать меньше, а достигать большего.

По статистике только 25-30% людей обладают стрессоустойчивостью. Как правило к ним относятся люди, занимающиеся 
экстремальными видами деятельности. Есть несколько правил, которые помогут воспитать устойчивость к стрессу у любого 
человека.

Правило 1

Не зацикливайтесь на своей проблеме. Жизнь невозможна без трудностей. Если какую-то проблему нельзя решить сейчас, 
отложите её и не переживайте. Со временем решение само придет к вам.

Правило 2

Выделяйте время для отдыха и не думайте о своих проблемах. Дайте организму отдохнуть. Примите горячую ванну, выпейте чаю, посмотрите комедию или поспите. Выделайте хотя бы 1 час в день на отдых. В особо стрессовых ситуациях отдыхайте больше. Также хорошо высыпайтесь. Недосып только усугубляет стресс.

Правило 3

Избавляйтесь от накопленного негатива. Отрицательные эмоции плохо влияют на работу организма. Есть огромное количество способов вылить свои эмоции. Вы можете сходить на стадион, чтобы покричать во все горло, потанцевать под громкую музыку. На крайний случай, покричите в подушку.

Правило 4

Начните заниматься спортом. По мнению ученых, физическая нагрузка поможет снять напряжение.

Правило 5

Делайте дыхательную гимнастику. Она не займет много времени, но поможет сконцентрироваться и собраться мыслями и 
чувствами.

Правило 6

Не бойтесь плакать. Это нормальное явление, которое поможет избавиться от накопленных негативных эмоций.

Правило 7

Попробуйте вести личный дневник. Опишите ваши эмоции и чувства на бумаге. Детально опишите проблему и, возможно, 
найдете в этом решение. Не выбрасывайте дневники. Если столкнетесь с ней вновь, у вас будет готовое решение.

Правило 8

Найдите себе хобби. Оно поможет отвлечься от проблемы и доставит радостные эмоции.

Запомните, что проблем никак не избежать. Развивайте свою стрессоустойчивость и тогда вам будет гораздо проще 
преодолеть все жизненные трудности.

Пожожие новости
Комментировать статью
СЛУЧАЙНЫЕ НОВОСТИ
Как соблазнить мужчину
Как соблазнить мужчину
С древних времен соблазнение мужчины считалось искусством. Ведь заставить мужчину мечтать о женщине
Прощальное письмо любимому человеку
Прощальное письмо любимому человеку
Очень трудно написать прощальное письмо любимому человеку. Мы предлагаем вариант такого письма,
Как расстаться с женатым мужчиной?
Как расстаться с женатым мужчиной?
Встречаясь с женатым мужчиной, со временем любая женщина начинает осознавать, что устает ждать,
Как сказать мужу о разводе?
Как сказать мужу о разводе?
Как ни грустно, но время от времени большое число семейных пар в какой-то момент приходят к решению
Как влюбить в себя мужчину?
Как влюбить в себя мужчину?
Как влюбить в себя мужчину – этот вопрос, пожалуй, можно считать одним из самых актуальных для
Мы вКонтакте