DamskiySovetnik » Первая помощь » Упражнения для глаз для улучшения зрения
Упражнения для глаз для улучшения зрения
Издавна глаза человека называют «зеркалом души», которое, к сожалению, под воздействием стрессов, а также различных вредных излучений становится все более потускневшим. Обращаться за медицинской помощью зачастую просто недосуг пока проблемы зрения не особо ярко выражены. Поэтому сегодня становятся, все более актуальны упражнения для глаз для улучшения зрения, которые рекомендованы для самостоятельного применения и направлены на сохранение зрения.
Залогом эффективности применения оздоровительного комплекса будет его систематическое выполнение. Несложные занятия для каждого дня позволят глазам расслабиться и получить желанный отдых.
- При напряженной для зрения работе неплохо перемещать вдаль свой взгляд по истечении каждого часа.
- Помимо этого следует периодически опускать веки и удерживать их в таком положении на несколько секунд. Когда глаза прикрыты, можно вращать глазными яблоками в каждую сторону по несколько раз.
- Также глаза получат отдых во время разминки для плечевых мышц и шеи.
Комплекс упражнений для глаз, улучшающих зрение
Наивно полагать что зрение, постепенно ухудшаясь, может в один миг стать прежним. Поэтому лишь регулярно выполняя упражнения для глаз для улучшения зрения, можно достичь определенных результатов.- Нужно взять за правило часто моргать.
- Весьма полезно сводить глаза к переносице.
- Хорошо интенсивно и часто сжимать и разжимать веки.
- Следует почаще делать круговые движения глазами в различных направлениях, например, относительно часовой стрелки, а также выполнять эти движения лишь для глазных яблок.
- Быстрое и четкое движение по диагональным направлениям, где в каждом углу необходимо зрение зафиксировать и удерживать в течение нескольких секунд.
- Полезно глядя в окно сосредотачивать свой взгляд на наиболее удаленных предметах.
- Можно последить глазами за любым небольшим предметом, который перемещают от кончика своего носа на расстояние вытянутой во всю длину руки.
- Держа веки открытыми, следует рисовать «восьмерочки», используя горизонтальное, диагональное и вертикальное положение.
- Глубоко вдохнув, нужно сильно зажмурить глаза и задержать на несколько секунд дыхание. Лицевые и шейные мышцы при этом напряжены. Резко выдохнув, глаза быстро и широко открыть.
- Закрыв веки, провести массаж всей области вокруг глаз, используя круговые движения.
- Кончиками пальцев слегка сжать виски быстро и часто моргая при этом. После этого сделать пару глубоких вдохов-выдохов, закрыв глаза.
Освоив эти нехитрые занятия, можно с успехом практиковать их каждый день как упражнения для глаз для улучшения зрения. Тем более что они не отнимут много времени и подарят сияние и здоровый блеск во взгляде, а также сохранят и значительно улучшат состояние зрительной функции.
Пожожие новости
Комментировать статью
