DamskiySovetnik » Фитнес и диеты » Правильное питание » Калорийность продуктов
Калорийность продуктов

Калорийность молочных продуктов
Калорийность продуктов молочных варьируется от 30 до 400 калорий, самым диетическим является нежирный кефир, далее за ним идут 1,5 процентный йогурт – 51, на одной ступеньке находятся молоко, кефир жирный и простокваша – 58-59. От 100 граммов творога обезжиренного или ряженки организм получит около 90 калорий, а вот остальная продукция из молока будет намного калорийнее.
Организму человека никак не обойтись без жиров растительных, а также животного происхождения, поэтому их тоже, пусть и в небольшом количестве, необходимо потреблять. Стоит отметить, что практически все жиры имеют калорийность, которая превышает отметку 700, и доходит до 900 или даже 1000. Одним словом, подсолнечное масло или маргарин – по своей энергетической ценности эти продукты не особо отличаются. Единственным доводом в пользу натуральных жиров станет их полезность для здоровья.
Калорийность мясных продуктов
Мясные блюда также разительно отличаются содержанием калорий. К практически диетическим стоит отнести бараньи и свиные почки, сердце все той же свинки, а также телятину. А вот курятина находится между свиной печенью с говяжьими мозгами и говяжьим выменем со свиным языком.
Чуть ниже по калорийности стоит конина – 145. Наиболее жирной считается свинина и утятина – до 400 калорий всего на 100 грамм.
Калорийность рыбы и морепродуктов
Калорийность продуктов морских не превышает показателя в 200, поэтому смело можно баловать себя рыбой или другими дарами морских глубин. Единственным достаточно калорийным блюдом станет приготовленное из печени трески, калорийность которой достигает отметки в 613. наиболее легкой пищей будет краб и минтай.
Калорийность овощей и фруктов
Овощи также являются довольно легкими, поэтому их заслуженно относят к пище диетической. К тому же, именно они помогают наладить работу кишечника и напитать организм витаминами. К примеру, 100 грамм огурцов будут содержать всего 15 калорий, а картофеля – 90. Наиболее калорийными будут чеснок и зеленый горошек, поэтому можно смело баловать себя свежими вкусностями.
Фрукты также являются низкокалорийными, и только финики достаточно питательны – почти 300 калорий, но яблоко или гранат содержат не более 50 калорий, а лимон или облепиха – не более 30.
Мучные изделия, будь то сушки или макароны, достаточно калорийны, и на 100 грамм подобного продукта приходится от 250 до 400 калорий.
Таблица калорийности зернобобовых культур
Зернобобовые, богатые клетчаткой и витаминами, также несут высокую энергетическую ценность, и лишь зеленый горошек со стручковой фасолью достаточно диетические.
Зерновые и крупы, несмотря на свою высокую энергетическую ценность, хорошо влияют на общее состояние организма, поэтому необходимо постоянно есть каши.
Подсчитав калорийность продуктов, и сопоставив их с таблицей суточной нормы для разных категорий, можно составить идеальное расписание по питанию, которое поможет скинуть пару кило и в дальнейшем контролировать стрелку весов.
Пожожие новости
Комментировать статью
СЛУЧАЙНЫЕ НОВОСТИ
В каких продуктах содержится железо
При недостатке железа возникает развитие анемии, что влечет за собой серьезные нарушения
Диета для больных подагрой
Поскольку правильное питание при данном заболевании позволяет значительно снизить развитие приступа
Звездная диета Софи Лорен
Всем известной женщине-легенде Софи Лорен совсем недавно исполнилось 78 лет. И она до сих выглядит
Как стать стройной?
Ответить на вопрос: "Как стать стройной?" пытаются очень многие представительницы женского
Упражнения для быстрого похудения
Эффективные упражнения для похудения борются в первую очередь с жировыми отложениями в области
Мы вКонтакте