Полезные видео уроки на все случае жизни
» » » Как восстановить фигуру после родов?

Как восстановить фигуру после родов?

Как восстановить фигуру после родов?Еще во время беременности необходимо подумать о том, как восстановить фигуру после родов, над чем поработать, какие упражнения подобрать. Однако, если женщина целеустремленная, то работа над фигурой после родов не станет большой проблемой. Самое главное поставить цель и не спеша идти к ней.
  • Необходимо определиться на сколько килограммов женщина думает похудеть и за какой срок.
  • Считается нормальным, если в месяц сбрасывать полтора-три килограмма.
  • Также можно завести дневник и записывать каждую неделю изменения в весе.
Следующий шаг к тому, как восстановить фигуру после родов, заключается в придержании диеты. На завтрак необходимо употреблять каши, далее в течении дня нежирное мясо или рыбу, много овощей и фруктов, меньше сладкого.

Также необходимо заниматься и физической деятельностью, выполнять упражнения. Для этого нет необходимости посещать тренажерный зал или заниматься фитнесом. Для начала можно просто побольше гулять с коляской, двигаться по комнате с ребенком на руках, приседать с ним, кружиться. Кроме того, можно выполнять несколько упражнений как мини зарядка, например каждый день крутить обруч 5 -10 минут, выполнять приседания по 15 раз, делать отжимания от пола 20 раз, на полусогнутых руках делать планку, задерживаясь на 30-40 секунд, и заниматься качанием пресса. Кроме того, комплекс упражнений необходимо меня один раз в две- три недели, так как тело способно привыкать к упражнениям.
 
Выполнение таких простых заданий, для решения вопроса, как восстановить фигуру после родов будет для начала достаточно, чтобы вернуть прежнюю форму. Все зависит от целеустремленности и работы над собой.

Как восстановить фигуру после родов видео



Пожожие новости
Комментировать статью
СЛУЧАЙНЫЕ НОВОСТИ
Упражнения для бедер
Упражнения для бедер
Чтобы оставаться здоровой и подтянутой не нужно часами тренироваться на тренажерах или истощать
Как научиться делать шпагат?
Как научиться делать шпагат?
Итак, Вы приняли решение сесть на шпагат. Возникают ответные вопросы – для чего это нужно? как
Диета Елены Малышевой
Диета Елены Малышевой
Телеведущая программы про здоровье и прекрасная женщина Елена Малышева, придумала и разработала
Как похудеть за три дня в домашних условиях
Как похудеть за три дня в домашних условиях
Как похудеть за три дня в домашних условиях, реально ли это? Такая ситуация была у любой женщины:
Как быстро накачать пресс дома
Как быстро накачать пресс дома
Как накачать свой пресс в домашних условиях быстро и эффективно? Важно, чтобы все упражнения
Мы вКонтакте